Nutrición

Todos los seres vivos requieren energía para cumplir su ciclo de vida. La energía se obtiene de los alimentos, por esto tenemos que nutrirnos. Esta nutrición la logra mediante reacciones químicas que suponen la transformación de las sustancias ingeridas para obtener la energía necesaria para cumplir los procesos vitales. Ese cambio sufrido es irreversible. En la nutrición participa el sistema digestivo, respiratorio, circulatorio y urinario. En el aparato digestivo es donde se realiza la fragmentación del alimento y sus transformaciones para obtener los nutrientes. __**Escuela Nº 168 4º año**__
 * NUTRICIÓN**

Felicitaciones a los compañeros y compañeras de 5° de la Escuela Nº 168.



__**ESCUELA Nº 168**__ __**5º AÑO**__

La educación nutricional, entendida como la combinación de experiencias de aprendizaje diseñadas para la adopción voluntaria de conductas nutricionales y otras relacionadas que conduzcan a la salud y el bienestar, ha sido reconocida como uno de los elementos esenciales para contribuir a la prevención y control de problemas relacionados con la alimentación en el mundo. Debe ser una nutrición integral, que abarque todos los alimentos necesarios como: proteínas, carbohidratos, grasas (debemos evitar las saturadas), vitaminas y minerales así como también agua. Es fundamental el desayuno, por el hecho que es el primer alimento al comienzo del día. Esto, suministrado de manera correcta y completa, permitirá que rindamos de buena manera en la escuela, hasta la segunda comida que tiene que ser el almuerzo. Luego en la tarde una merienda y al final del día la cena. Son las cuatro comidas necesarias, no solo en un niño, sino en el adulto.

Escuela 367 alumnos de 4º C

Felicitaciones a los compañeros y compañeras de Cuarto C de la Escuela Nº 367.


 * ALIMENTACION SALUDABLE **

**Consumir poca sal o productos que tenga alto contenido de ella, como ser papas fritas, chisitos.El exceso de sal, aumenta la presión con la que circula la sangre por el cuerpo y si esta situación se prolonga en el tiempo, puede provocar enfermedades.**
 * Una alimentación sana es imprescindible para todos, pero sobre todo para ti que estás en la etapa de crecimiento y necesitas formar bien tus huesos. **
 * Alimentarse sanamente no significa comer solo frutas y verduras, sino comer de todo: verduras, carnes, legumbres y pescados; es decir, una ** alimentación variada y balanceada** . **
 * Para crecer saludablemente no solamente necesitas comer bien, sino también **descansar** suficiente y hacer **** deporte moderado. **
 * Hay que llevar una vida activa y no estar todo el día sentado viendo la tele o jugando a la computadora. **
 * Alimentarse es una de las acciones más importantes para vivir y sentirse bien, es saber seleccionar adecuadamente los alimentos que favorecen tu crecimiento y desarrollo físico y mental.A veces pensamos que tenemos que comer abundante para tener salud, pero no es así.Es importante **saber que alimentos debes comer** ,cómo combinarlos y la higiene que hay que tener presente para su consumo. **
 * Muchas veces sucede que las personas piensan que alimentarse y nutrirse son acciones similares, pero no es así, veamos la diferencia: **
 * Alimentarse es un proceso por el cual los seres vivos toman del medio que los rodea, los alimentos que consumirán que contienen sustancias llamadas nutrientes **
 * Un solo alimento no proporciona los nutrientes necesarios para cumplir con los diversos procesos en el organismo. Por ello se habla de una alimentación balanceada, que es aquella que proporcionará la cantidad de nutrientes indispensables para el organismo. **
 * Una buena dieta puede ayudarte a mantener la salud e incluso hasta mejorarla **
 * Es importante que sepas elegir alimentos variados y consumirlos con moderación para realizar una buena **digestión** . **
 * La dieta se puede definir como la combinación de alimentos que las personas realizan. **
 * Los alimentos que se consumen en un día forman la dieta diaria. **
 * Una dieta variada consiste en integrar y alternar alimentos a cada comida, teniendo en cuenta los gustos de cada persona, la disponibilidad de los alimentos y la posibilidad familiar de acceder a los mismos.Una dieta es balanceada cuando, aparte de variada, combina los alimentos en las cantidades adecuadas a las necesidades de los organismos. ** **Combínalos diariamente**.
 * Es importante: **
 * Elegir alimentos higiénicamente elaborados o producidos. **
 * Cocinarlos bien y consumirlos sin dejar pasar mucho tiempo. **
 * Evitar el contacto entre los alimentos crudos y cocidos. **
 * Una vez cocidos, es importante conservarlos adecuadamente **
 * Consumir alimentos dulces con moderación, por ejemplo bebidas azucaradas, dulces, golosinas, tortas, bizcochos. Son muy ricos pero no te aportan demasiado para tu salud. ** **El azúcar no es necesaria en tu alimentación.**
 * Es conveniente que la obtengas de los alimentos que ya la contienen, como las frutas. El consumo excesivo de azúcar aumenta el riesgo de que subas de peso y se formen caries dentales. **** Es importante tener una buena higiene dental. **
 * Controlar el consumo de fiambres, embutidos, manteca, mayonesa y frituras. Estos presentan un gran contenido en grasa y no es bueno para tu salud. **
 * Consumir mucha agua durante el día. Lo aconsejable es 2 litros ya que es esencial para la vida. **
 * Mantiene la temperatura corporal en el organismo, es el vehículo de otras sustancias nutritivas y regula las funciones del metabolismo. **
 * Constituye el 60 y 70 % del cuerpo y se pierde permanentemente por la transpiración, orina y materias fecales. **
 * Por este motivo es importante que consumas diariamente 2 litros de agua, para compensar la pérdida. **
 * El desayuno es probablemente la comida más importante del día ya que interrumpe el período de ayuno más prolongado. **
 * El rendimiento diario mejora con un **** desayuno **** de alta energía ****, ya que te ayuda a concentrarte y a estar más activo. **
 * Desayunar eleva los niveles de azúcar en sangre y así ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. **
 * Para comenzar el día con mucha energía te recomendamos combinar algunos de estos alimentos. **
 * Es importante que limites a dos horas diarias máximo el tiempo dedicado a mirar televisión, o al uso de la computadora. ** **No comas en estos momentos de ocio, pues sin darte cuenta lo haces automáticamente y esto perjudica tu salud.**
 * Es importante que realices juegos o deportes que te permitan no solo recrearte y divertirte, sino también beneficiarte físicamente. Actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, entre otras, te ayudarán a prevenir enfermedades como el sobrepeso u otras afecciones que pueden enfermarte en un futuro. **
 * Busca actividades que puedas hacer con tu familia o amigos. El ejercicio es más divertido cuando participan otras personas. **
 * Las actividades físicas son divertidas, no hagas que el único objetivo sea ganar.Juega por placer, por diversión, por ** **entretenerte, por compartir y verás que lindo es.Averigua en tu barrio qué deportes o ejercicios puedes realizar. Generalmente siempre hay** ** plazas de deporte **** o clubes que ofrecen actividades gratuitamente. **

Felicitaciones a los compañeros y compañeras de los Cuartos y Quintos de la Escuela Nº 318.

En esta página se podrá leer al finalizar el desafío un texto multimedia e hipermedial que trate sobre nutrición. El mismo será construido por los componentes de la Webgincana

Para entender lo que un poco más sobre la nutrición trabajamos con la siguiente animación

Intentando mejorar nuestro hábitos les proponemos visionar el video "Promoviendo hábitos de Alimentación"


 * Alumnos de 5ºA, B y C de la Escuela Nº 318 informa: ¿Qué es una alimentación saludable? **

Todo lo que aporte a nuestro cuerpo proteínas, [|vitaminas] y minerales. Éstos nos permiten tener una vida sana evitando muchas enfermedades, como por ejemplo, cardiovasculares, anemia, colesterol, diabetes y artritis. Una alimentación saludable no es comer de todo en abundancia ni privarse de los alimentos. Comer sano es hacer una adecuada selección y preparación de los alimentos basados en los hábitos alimentarios, en los conocimientos acerca de su valor nutricional, etc. No hay una dieta única perfecta. El hombre y el niño necesitan alimentarse. El pan, la leche, la carne, el pescado, las verduras y las frutas son los principales alimentos. También son necesarios para completar nuestra alimentación, el agua y las sales. Necesitamos comer, por una parte, para asegurar el crecimiento, la conservación y la reparación de nuestro cuerpo. Los alimentos necesitan ser trasformados para que nos puedan servir. De esta transformación se encarga el aparato digestivo. La práctica regular de la actividad física supone un importante beneficio para la salud. La actividad física debe comenzarse desde la infancia y mantenerse toda la vida. Cualquier edad es buena para comenzar con una actividad física y obtener beneficios para la salud.
 * ¿Cuál es la importancia de hacer deportes? **

= SOMOS 4º AÑO "B" Y "C" DE LA ESCUELA Nº 318 - CASABÓ, COMPARTIMOS CON USTEDES ALGUNOS CONSEJOS: = En primer lugar debemos aclarar que no es lo mismo alimentación que nutrición Alimentarse es el proceso por el cual los seres vivos tomamos los alimentos que nos aportan losnutriente (vitaminas,minerales,calcio,zinc,fósforo,glúcidos, prótidos, lípidos, etc.) necesarios para nuestro crecimiento, desarrolloy bienestar.físico y menta En cambio la nutrición es la función mediante la cual obtenemos la energía que necesitamos para poder mantenernos vivos. UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE se logra teniendo una dieta balanceada. Aclaramos que dieta no significa no comer o comer poco,sino que es comer de todos los alimentos un poco, ser equilibrados, comer variado. DEBEMOS EVITAR EL CONSUMO EXCESIVO DE: *azúcares o dulces *grasas, y *alimentos con mucha sal o sodio. POR ESO ES SALUDABLE CONSUMIR: *golosinas, gaseosas, fiambres y snacks de forma MODERADA Y ESPORÁDICAMENTE. *2 LITROS DE AGUA POR DÍA. *UN BUEN DESAYUNO DESAYUNO EJERCICIO FÍSICO ENERGÉTICO. *Y RECORDAR SIEMPRE: hacer, cualquier juego o deporte es saludable, y es mejor aún si lo hacemos al aire libre y en familia o con amigos.
 * ¿CÓMO ALIMENTARME SALUDABLEMENTE? **

Felicitaciones a los compañeros y compañeras de los Quintos A y B de la Escuela Nº 327. **ALUMNOS DE 5° AÑO "A" Y "B" DE LA ESCUELA N° 327 DE TIEMPO COMPLETO - CASABÓ INFORMAN SOBRE NUTRICIÓN:**

Todos los seres vivos necesitan alimentarse para obtener la materia y energía que emplean para vivir. Por medio de la nutrición obtienen materia y la integran a la célula con el fin de reponer las partes que se van perdiendo y desgastando. Una porción de esa materia es utilizada como energía y otra queda como material de reserva (energía almacenada). La función de nutrición es desempeñada por diferentes sistemas: aparato digestivo, aparato respiratorio, aparato circulatorio y aparato excretor. La nutrición y la alimentación son dos términos diferentes porque: - la nutrición se refiere a los nutrientes que componen a los alimentos y a los actos involuntarios que suceden cuando ingerimos alimentos. - La alimentación tiene que ver con los actos voluntarios y la elección, preparación e ingestión de alimentos. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud. Los nutrientes son sustancias químicas importantes que aparecen en los alimentos y realizan varias funciones vitales en el organismo: nutrientes energéticos, nutrientes estructurales y nutrientes reguladores. Si nos alimentamos mal bajan nuestras defensas y tenemos más posibilidades de enfermarnos, no crecemos bien, tenemos menos capacidad para aprender y estamos más cansados. Por eso tenemos y debemos tener una alimentación saludable en las 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena.